点外卖时想选大量肉且不辣的菜,可选范围很广,涵盖多种菜系,以下是一些经典选择,肉量足还下饭：
中式家常菜：红烧肉（肥瘦相间,酱汁浓郁）、糖醋排骨（酸甜口,肉质酥烂）、可乐鸡翅（甜香入味,鸡翅鲜嫩）、清蒸鱼（刺少的鲈鱼、鳕鱼都合适,肉质细腻）、粉蒸肉（五花肉裹着米粉,咸香软糯）、白切鸡（皮脆肉嫩,搭配姜蓉酱更美味）、酱大骨（肉多骨香,啃着过瘾）。
西式/快餐：脆皮炸鸡（原味或蜂蜜芥末味,外皮酥脆内里多汁）、黑椒牛柳意面（牛肉量足,黑椒味浓郁不辣）、奥尔良烤翅/烤鸡腿饭（甜咸口,肉质鲜嫩多汁）、汉堡套餐（选原味鸡腿堡、牛肉堡,搭配薯条和可乐）。
其他风味：潮汕牛肉火锅外卖（鲜切牛肉拼盘,搭配清汤锅底,配沙茶酱）、日式照烧鸡肉饭（鸡肉块大,照烧汁香甜）、红烧排骨饭（排骨炖得软烂,汤汁浇饭绝了）。
这些菜大多以酱香、酸甜、咸鲜等口味为主,肉量扎实,适合爱吃肉又不能吃辣的需求。
点外卖想要不辣、多肉多蔬菜且少碳水的话,这些选项可以参考：
蛋白质类（肉/蛋）：白灼虾、清蒸鱼、香煎鸡胸肉（不加辣调料）、卤牛肉（原味）、水蒸蛋、烤鸡腿（去皮,不撒辣粉）,这些都是不辣且优质蛋白丰富的选择。
蔬菜类：清炒时蔬（比如上海青、西兰花,让商家别放辣）、蒜蓉娃娃菜、白灼菜心、凉拌黄瓜（不放辣椒油）、烤蔬菜拼盘（茄子、彩椒、西葫芦等,选原味或低盐款）。
搭配的时候可以少点米饭、面条,或者直接让商家少放主食,比如点一份香煎鸡胸肉 两份清炒蔬菜,既满足需求又吃得清爽。