郁裴的实力怎么样，没有人比陈教练更清楚。
16分对于暮词来说可能是一个非常惊喜的成绩，但是对于郁裴而言，他就算闭着眼睛跑都不会跑成这样。
对于郁裴这种公然带跑的行为，陈教练虽然多提倡，但也没有支持。
毕竟，今天的重点主要还是暮词。
看着气喘吁吁满头大汗的暮词，陈教练让她先稍微活动了一下，等她缓的差不多了，才开始对她刚才的表现进行点评。
“首先，跑步姿势不对，重心太过向后，没有向前的冲劲，其次，跑步的节奏也不对，时快时慢，还有就是呼吸方法也不对，用嘴呼吸的太多，太容易岔气。”
陈教练一口气列出了暮词跑步过程中的数项错误。
她对此显然十分有经验，指出之后就是纠正。
她首先教了暮词跑步时最简单的呼吸方法，那就是嘴鼻同时呼吸，暮词最大的问题就是用嘴呼吸的比例过多，这样不仅会刺激喉咙，而且还有岔气的风险。
陈教练先示范了一遍，让暮词跟着学。
暮词以前只知道跑步时最好用鼻子呼吸，还是第一次知道其实应该用嘴鼻同时呼吸。
她跟着陈教练的动作自己试了一下，发现自己好像怎么做，都不得要领。
一旁的郁裴见状，便走到暮词前方，对着她说道，“你看我是怎么呼吸的。”
暮词认真观察着郁裴的动作，第一次发现有人张着嘴呼吸都能这么好看。
郁裴演示完后，暮词自己又跟着练了几遍，感觉渐渐找到了窍门。
由于时间紧任务重的关系，陈教练点到为止，见暮词已经大致掌握，马上便开始了下一个环节。
给暮词讲解跑步中节奏的重要性。
“从起跑线刚开始跑的时候，切记不要跑太快，保持在一般偏上的速度就可以，如果你是和大家一起跑，这时候跟在大部队后面就可以，不用超人。”
“等到第一圈差不多快结束，这时候就可以稍微加速，也不用加很多，就保持在一个你自己可以维持，但是又不是很慢的速度就可以。”
“接下来，你就要注意尽量保持这个你可以维持的最快的速度跑到第三圈结束，等到第三圈结束，快第四圈的时候，你就可以找个时机加速，就像你今天最后一圈的那样，这个时候就不要再管节奏的问题，只需要埋头向前冲刺，其他一切都不需要管。”
陈教练说完，让暮词按照自己刚才说的跑一千米先试一下。
站在旁边的郁裴自然而然就要和暮词一起去跑，但是却被陈教练拦住了，“郁裴，你和我一起，让暮词自己去试一遍。”
暮词自然也看到了郁裴刚才的动作，冲他笑了笑，说道，“没事的郁裴，你要相信我可以的！”
郁裴点了点头，轻声说道，“我在这里等你。”
陈教练看着两个小萝卜头一来一往的场景，有点牙酸。
“好了，开始吧。”
说罢，她开始计时。
暮词马上跑起来，她尽量记着陈教练刚才的话，起步时虽然冲了一下，但是并没有用尽全力去冲，跑完起跑的这段之后，才开始找陈教练刚才说的可以维持的最快速度，也许是今天跑步跑的过多，暮词跑着跑着忽然进入了一种玄之又玄的感觉，脑海中一片空白，只有双腿在奋力向前。
好像很累，但是又好像已经完全感受不到累，内心一片空阔。
暮词第一次，感受到了跑步的快乐。
跑完四分之三的时候，暮词想起了陈教练说的最后时段的冲刺。
她开始迈开步子，大步向前奔跑。
离终点越来越近的时候，暮词越来越兴奋，虽然不可避免地产生了一股泄力之感，但是对于终点的渴望，最终促使着暮词忽略了这一丝丝的不适。
陈教练按掉秒表，暮词这时候也来到了终点。
“陈教练，我跑的怎么样？”
“你觉得呢？”陈教练看着小姑娘饶有兴趣地说道。
暮词十分大言不惭地说道，“我觉得应该还可以。”今天一天，都在暮词的意料之外，不管是第一次成绩达到16分，还是第一次觉得跑步居然也是一件令人享受的事情。
暮词的这种眼神，陈教练在郁裴身上也看到过，因为身体的原因，郁裴一开始训练的时候，成绩比暮词并没有好多少，但是郁裴是一个格外能吃苦的孩子，小小年纪，春夏秋冬，没有一次训练缺席过。
陈教练还记得郁裴训练刚开始有成效的时候，他也跟现在的暮词一样，两只眼睛亮晶晶的，只不过相比于开朗随和的暮词，郁裴的开心要克制许多。
陈教练今天第一次明确地夸奖了暮词，“做的不错！”
暮词两只眼睛笑成了月牙。
最后，陈教练又让暮词做了一些强化步频的练习。
等到做完的时候，时间已经快到晚上六点，到了暮词该回家的时间。
虽然浑身都被汗湿透，但是暮词特别开心。
“郁裴，谢谢你！”
小王子一样的少年，虽然外表看着有些冷漠，但内心却十分温柔善良。
“不用谢，我们是朋友，明天见！”
因为下周一就是和大哥二哥还有三哥比赛的日子，暮词和郁裴约定，明天暮词再来郁家加练一天。
还是来时候的那个管家，将暮词送到了郁家的大门门口。
暮词意外地发现，来接她的人不仅有唐年，居然还有姜女士和牧峥嵘。
姜女士就算了，怎么牧峥嵘也来了？这显然不像牧峥嵘的风格，难道是受什么刺激了？
暮词上飞行器的时候，牧峥嵘正捧着一本书在看，从暮词出来到上飞行器，他连眼皮都没眨一下。
不过暮词也早已经习惯了牧峥嵘这种性格，并不是很在意。
坐在唐年和姜女士旁边带着撒娇的语气说道，“你们怎么都来接我了？”
姜女士每次看到暮词都觉得可爱的不行，恨自己没有一个暮词这样的温柔可爱的女儿。
“当然是来接你回家了，要是有坏人将我们小词拐走了怎么办。”
从前面对这种对待孩子的语气，暮词还对觉得很羞耻，但是现在她已经完全适应，并且还能看情况需要耍一个宝。
“那我就吧坏人都打的落花流水，然后再来找你们，怎么样？”
姜女士成功被逗笑了，唐年也跟着微微笑了起来。
三个人其乐融融地坐在一起说笑，牧峥嵘在旁边翻了好久的书，都没听到有人提起他，脸色逐渐变黑。
下飞行器时，唐年和姜女士先下去，暮词正准备跟他们一起下去时，忽然被人拉住了胳膊。
“宋暮词，郁家好玩吗？”
没头没尾的一句话，暮词忍不住皱起了眉头，不明白牧峥嵘又怎么了。
牧峥嵘看着暮词的小脸，哼了一声，“没见识的小家伙，被人勾勾指头就被迷住了。”
说罢，也不管暮词如何反应，转身就跳下了飞行器。
牧峥嵘的脾气也不是恶劣了这一天两天，暮词感觉已经有点免疫了。
她看牧峥嵘，就像成年人看熊孩子，虽然不至于多么生气，但是也不会多么喜欢。
将牧峥嵘的事抛在脑后，暮词开开心心地去吃饭，今天运动了一天，暮词感觉自己消耗量巨大，她感觉自己现在一口气能吃下两万，不，是是三碗饭。
今天照例是唐年下厨，唐年的手艺无需多言，暮词坐下之后，话都没有多说就开始埋头苦吃，连牧峥嵘不知道什么时候别别扭扭地给她夹了个鸡腿都不知道，吭哧吭哧不一会就将肚子吃的圆鼓鼓的。
虽然励志要吃三碗饭，但实际上暮词只吃到两碗，就撑的再也吃不下了。
摸着自己撑的像瓜皮一样的肚子，暮词有点昏昏欲睡。
唐年见状便搁下碗筷，抱着她准备去卧室休息，姜女士在一边感叹，“看来小词今天是真的累坏了，饭都没吃完就睡着了。”
牧峥嵘以往吃完饭都是早早下桌，但是今天却迟迟没动。
自己生的儿子自己最清楚。牧峥嵘今天假装不经意给暮词夹鸡腿的事，其他人虽然没有注意到，但是姜女士可是看到了。
知道他有话要说，但是又不好意思开口，姜女士便主动帮他开了这个口。
“小词是小孩子，你要是想和她玩，平时对她稍微好一点就可以，不要老是捉弄她，也不要经常故意惹她生气。”
虽然牧峥嵘想问的就是这个，但是直接点破又让他觉得有些恼羞成怒。
“我没有对她不好，是她没眼光，不识好人心！”
虽然牧峥嵘没有明说，但是姜女士也知道他的意思，牧峥嵘纠结的还是这两天暮词训练的事情。
本来最开始暮词找的是牧峥嵘，但是牧峥嵘拒绝了她，随后暮词又被同学叫到自己家里训练。
牧峥嵘觉得暮词是在跟他赌气。
毕竟有他这么优秀的人在身边，暮词何必舍近求远。
最重要的是，他当时不是故意打击暮词才拒绝她。
暮词的身体条件大家有目共睹，牧峥嵘只是觉得与其白费力气，不如让姜女士从源头上将这件事情解决，但是这样做却是忽略了暮词的情绪。
牧峥嵘想要跟暮词解释，却又不知如何开口，这才来找自己的母上大人。