晚上10点前睡觉，6点起床，早上练几分钟八段锦，买杯小米粥喝，养养胃，工作一小时站起来活动活动，伸伸懒腰，中午睡半小时，吃饭细嚼慢咽，吃八分饱，少刷手机多看纸质书，多晒太阳多出去走走拥抱大自然，平时少说话，克制表达**，他强任他强，清风拂山岗，不在意他人的评价，不再为恶语所伤，多和正能量的人接触，事情过去了也就过去了，不内耗，每天运动半小时，慢跑和跳舞都可以，不念过去，不畏将来，珍惜现在，活在当下，及时行乐，顺其自然，随遇而安。
来时□□，去时高温火化，想那么多干嘛。我们是来体验生命的，又不是来追求完美的。不一定非得有钱有脸才算成功，吃喝玩乐不一定是虚度光阴，吃苦耐劳也不一定值得歌颂，做自己喜欢做的事情就好。人生苦短，本来就是减法，来日并不方长。忙时要把饭吃饱，闲时要把身体搞好。适当放松，降低**，不要什么都想得到，要那么多你又带不走。一天也就三顿饭，钱财再多带不走，健康快乐才值钱。
人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。如果总是抓住过去不放，无谓地消耗自己，就会陷入死循环。这个世界上没有真正快乐的人，只有想得开的人。关于明天的事，后天就知道了。吃饱，睡好，给时间一点时间，永远不要提前焦虑，当下过好即是全部。松弛一点，允许一切发生，尽你所能，接受你所不能。